Ice Performance Lab · Selbstbeobachtung
Belastung & RPE
Einheit, subjektive Anstrengung und anschließende Reaktion dokumentieren.
← Tools & Ressourcen entdeckenArbeitsblatt zur Selbstbeobachtung
Eine Einheit. Eine klare Dokumentation.
Die Dauer beschreibt die Belastung; die subjektive Anstrengung beschreibt, wie die Einheit empfunden wurde. Beides zusammen mit Symptomen, Erholung und Trainingsart nutzen. Eigene Aufzeichnungen im Verlauf vergleichen, statt eine einzelne Bewertung als allgemeingültiges Urteil zu behandeln.
Aufzeichnungen behalten? Kostenloses Player Journal öffnen →
Einheiten und tägliche Checks auf diesem Gerät speichern, Wochenverläufe prüfen und eine Sicherung exportieren.
Die Dokumentation nutzen
Das Muster betrachten
Einheitlich dokumentieren
Mit dem Betreuungsteam einen festen Zeitpunkt nach der Einheit wählen und bei künftigen Einträgen beibehalten. Unterbrechungen oder ungewöhnliche Ereignisse vermerken.
Vergleichbares vergleichen
Spiel, Krafteinheit und kontrollierte Rehabilitation stellen unterschiedliche Anforderungen. Die Aktivitätsbezeichnung zusammen mit der Bewertung aufbewahren.
Gemeinsam prüfen
Unerwartete Anstrengung, Symptome oder wiederholt schlechte Erholung mit Trainer oder Betreuungsteam besprechen. Das Tagebuch schreibt die nächste Belastung nicht vor.
Ein Tagebuch unterstützt ein Gespräch. Es diagnostiziert keine Verletzung, sagt kein individuelles Verletzungsrisiko voraus und erteilt keine Sportfreigabe. Neue oder zunehmende Symptome benötigen eine geeignete Beurteilung.
Weiterführende Literatur: IOC-Konsens zu Belastung im Sport · Der Zyklus der Sportlerbeobachtung.