ICE PERFORMANCE LAB · KOSTENLOSER PILOT

Ihre Woche auf dem Eis.

Einheiten dokumentieren. Erholung prüfen. Ein klareres Bild ins nächste Gespräch mitbringen.

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Ihr Tagebuch bleibt in diesem Browser. Kein Konto erforderlich. Einträge werden auf diesem Gerät gespeichert und von diesem Tool nicht an ein Team oder einen Server übermittelt. Den eigenen Browser verwenden und regelmäßig eine Sicherung exportieren. Das Löschen von Browserdaten oder privates Surfen kann Aufzeichnungen entfernen. Dieser Pilot ist ein Tagebuch zur Selbstbeobachtung, keine Diagnose oder Sportfreigabe.

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Einheit dokumentieren

Ein Eintrag pro Einheit. Für eine zweite Einheit am selben Tag einen weiteren Eintrag hinzufügen.

Einheitsbelastung = Minuten × RPE, in willkürlichen Einheiten (AU). Dies beschreibt dokumentierte Anstrengung; es ist kein Verletzungsrisikoscore.

Täglicher Erholungscheck

Ein Check pro Datum. Erneutes Speichern desselben Datums aktualisiert den Check dieses Tages. Eine feste Uhrzeit und den üblichen Kontext verwenden.

Dies sind einfache Fragen zur Selbstauskunft, kein validierter zusammengesetzter Erholungsscore. Neue oder zunehmende Symptome benötigen eine geeignete Beurteilung.

RÜCKKEHR ZUM SPORT · DOKUMENTIERTE MEILENSTEINE

Ihr Weg zurück aufs Eis

Allgemeine muskuloskelettale Verlaufsdokumentation zur Nutzung mit einem individuellen ärztlich geleiteten Plan. Meilensteine und Tests hängen von der Verletzung ab; Kontaktbelastung gehört nur dazu, wenn die behandelnde Fachperson sie erlaubt. Dieser Ablauf gilt nicht für Gehirnerschütterung.

0/5 · Kein Meilenstein dokumentiert
1 · Ausgangsbefund2 · Außerhalb des Eises3 · Kontrollierte Eisbelastung4 · Eishockeyaufgaben5 · Vollständiges Training

Klinische Entscheidung nicht dokumentiert.

RTP-Meilenstein erfassen oder aktualisieren

Den höchsten zusammenhängenden Meilenstein dokumentieren, der im Behandlungsplan geprüft wurde. Abschluss erst erfassen, wenn die vereinbarten Funktionskriterien und Reaktionsprüfungen erfüllt sind. Die dokumentierte Stufe reduzieren, wenn der Behandlungsplan zurückgeht.

Fortschritt zählt dokumentierte Meilensteine, keine Bereitschaftsprozente. Erholungseinträge und die Anzahl ausgefüllter Formulare schalten niemals eine Freigabe frei. RTP-Konzept lesen · Konsens zur Rückkehr zum Sport

Ihre Siebentageübersicht

Das gewählte Enddatum und die sechs vorausgehenden Kalendertage. Fehlende Checks bleiben leer; nicht dokumentierte Einheiten können nicht gezählt werden.

Täglich dokumentierte Belastung · AU

Die Balkenhöhen werden an der höchsten dokumentierten Belastung dieser Woche ausgerichtet.

Schlafdauer · Stunden

Fehlende Checks werden als — angezeigt. Die Balkenhöhen werden innerhalb der angezeigten Woche skaliert.

Tägliche Erholungsdaten der angezeigten Woche
DatumSchlaf (h)Qualität (1–5)Ermüdung (0–10)Muskelbeschwerden (0–10)

Die Verläufe zur Besprechung Ihrer Reaktion nutzen. Das Tagebuch entscheidet nicht, ob Sie trainieren oder spielen sollten.

Ihre Einträge

Ihr Tagebuch mitnehmen

Exporte enthalten alle gespeicherten Einträge und Notizen. Privat aufbewahren. JSON-Sicherungen können hier wiederhergestellt werden; CSV ist für Tabellenprogramme vorgesehen.

Tagebuchsicherung wiederherstellen

Eine IPL-Journal-JSON-Sicherung wählen. Neue Einträge werden ergänzt; übereinstimmende Einträge werden nur ersetzt, wenn die Sicherungsversion neuer ist. Andere vorhandene Einträge bleiben erhalten.